轉化瑜伽課程內容

課程特色：

★依人體的脈輪為主，導引對身體及精細心念的覺察。並更進一步發掘能量及生命能的流動，以推動意識的轉化，拓展生命深度與向度。

★藉由身心覺察，產生實證的體驗，而非智識的討論，開發出真實的智慧。培養平等心及成熟而真誠的人生哲學。

★導入自然療法及印度養生醫學的概念，深入淺出，找出適合每一個不同個體(因人而異)的平衡身心靈適合的體位法。

--- 萬物不離空性，是以平等無染。一切皆是宇宙本源完美的顯現 ---

--- As it is, as we are. 如其所是，如我們所行 ---


招生對象：

一般民眾皆可參加
有意藉瑜伽輔助靈修轉化者
(不拘任何宗教/派別皆歡迎報名參加)
對自然保健療法有興趣或有需要者


地點：

1.自在叢林佛學會道場【臺北市和平東路三段391巷13號一樓】(捷運麟光站旁)

2.台北市信義路四段六號13F-5 (捷運大安站樓上瑜伽教室)


時間：

採預約報名制，每週二晚上 19:30~21:20 (或其他時間)


費用說明：

1. 一節2.5小時，共八節，三千元。(麟光教室)

2. 一節 2 小時，共四節，兩千元。(大安教室)


課程流程安排：

19:20~19:30 暖身/動態瑜伽(陽瑜伽)
柔軟身體關節，藉由使阻塞能量重新在週身流動，使體位法能做得更順利、避免傷害。

19:30~20:00 腹式呼吸(或進階呼吸法)練習
專注地練習呼吸可排除負面能量。呼吸法是瑜伽八步功法之一。
進階的呼吸法可以調整情緒及能量。

20:00~20:15 本堂授課概念及重點提示
導引每次上課的對身體的覺察力主軸。可增加個人的體會，並可保護學員避免身體傷害。

20:15~20:35 中場休息5min及靜坐或其他靜心方法
因為體位法做完後，十分鐘內不宜碰水，學員可利用此時間補充水份、上廁所。
靜心導引可培養覺知力的靜心。有助保護學員在體位法能得到充份精微能量的利益。

20:35~21:20 靜態瑜伽體位法實作與 瑜伽深層放鬆功 (陰瑜伽) 
靜態瑜伽大量地從宇宙汲取能量。
藉由脈輪活化，影響內臟內分泌系統、疾病的保健。並進而控制心靈習性。

21:20~21:45 經絡按摩與Q&A
課後按摩可提升體位法對身體內分泌的調整作用。
藉由討論分享，可使學員了解自己的習性及制約模式。

PS：本教室得視實際情況需要，保留課程變動權利。 99/12/07訂


課程規劃(共八節)：

1. 課程進度

2. 進度複習與拓展覺察

3. 課程進度

4. 進度複習與拓展覺察

5. 呼吸法
    冥想及慈心觀
    瑜伽哲學Q&A

6. 課程進度

7. 動態瑜伽舞(禪觀)
    當下靜心冥想引導
    生活飲食療癒Q&A

8. 美好的靜默(總複習)
    期末分享討論

※不定期活動: 瑜伽社會服務、靈性頌舞或瑜伽飲食烹飪課、戶外採氣