開課日期：
2012年1月8 日
上課時間：
星期天早上10:30~12:30
地點：
自在叢林佛學會道場【臺北市和平東路三段391巷13號一樓】(捷運麟光站旁)
聯絡人：
0933-407-825 Hillary
理念目標：
1.以印度養生醫學的Ayuveda Yoga為主軸切入，剖析現代人常見的身心靈失衡狀況。
依『地、水、火、氣、空/識』相互平衡關係，自我診斷個人的身心靈的狀態，據此找出屬於個人問題導向的瑜伽養生保健法。
2.導引對身體及精細心念的覺察。並更進一步發掘能量及生命能的流動，以推動意識的轉化，拓展生命深度與向度。
3.配合瑜伽動作練習及呼吸能量導引，體會Ayuveda醫學及自然療法的全人(身心靈的整體)醫治的健康觀！讓寧靜與和諧成為生活的基調，而愛與服務豐富我們自身的生命！
授課講師： Hillary
師資介紹：
自在叢林轉化瑜伽教室負責教師
Ayurveda Yoga個案能量療癒及身心平衡調理
森身心靈工作坊團隊發起人
嘉恩老人養護中心銀髮族瑜伽服務策劃執行
美國ANMA自然療法協會保健醫師學分認證
台北市政府長期藥事照護認證
教學方式：
以『地、水、火、氣、空/識』相互平衡關係導入瑜伽體位法及養生呼吸法。
包含:動態流動瑜伽、養生呼吸導引、意識探索靜心及深層能量轉化、課程重點講解、靜態瑜伽及淋巴排毒按摩。
選課要求：有與趣皆可，男女不拘，請自備瑜珈墊。
學費：報名費200元、製卡費100元、學費8週4000元。兩人同行或舊生報名3000元。
其他費用：學雜費另計。
Facebook搜尋粉絲俱樂部關鍵字:『Yoga As it is』
教學方式：
以『地、水、火、氣、空/識』相互平衡關係導入瑜伽體位法及養生呼吸法。
包含:動態流動瑜伽、養生呼吸導引、意識探索靜心及深層能量轉化、課程重點講解、靜態瑜伽及淋巴排毒按摩。
週 次 主 題 內 容
第1週
地元素4-1
4-2 一、 補充地元素，強化生命能
特質
二、 活化骨盤區域，運轉地元
素能量 動態瑜伽:
拜日十二式及拜月流動式(複習)
動態平衡及飛天(複習)
腹部能量循環四式(New)
靜態瑜伽:
地手印、根輪式+抬腿分腿平衡式、頭碰腳踝式+飛雀組合式
第2週
地元素
4-3 三、 培元固源，培養內在穩定
元氣 動態瑜伽:
拜日十二式及拜月流動式(複習)
動態平衡及飛天(複習)
腹部能量循環四式(複習)
靜態瑜伽:
牛頭坐姿、簡單椅式、戰士穩定式、
喚醒地元素鎖印
第3週
地元素
4-4 四、 地元素轉化為強壯堅定之
心靈特質，使地元素遍週
身流動 動態瑜伽:
拜月流動式(複習)
動態平衡(複習)
腹部能量循環四式(複習)
英雄式系列四式(New)
靜態瑜伽:
鬆結式、(半)雙直角式+簡單椅式
第4週
水元素
3-1
3-2 一、水元素補充及滋養
二、水元素中心各向度能量平衡
(調節冷漠、退縮/逃避、無
助、殘酷、沉溺/上隱、自
信低落的心靈特質) 動態瑜伽:
拜月流動式(複習)
動態平衡(複習)
腹部能量循環四式(複習)
英雄式系列四式(複習)
靜態瑜伽:
水手印、禮敬式+蹲姿扭轉式、
第5週
水元素
3-2
二、水元素中心各向度能量平衡
動態瑜伽:
拜月流動式(複習)
動態平衡(複習)
腹部能量循環四式(複習)
英雄式系列四式(複習)
靜態瑜伽:
睡金剛式+鷺鷥式、虎式
第6週
3-2
3-3 二、水元素中心各向度能量平衡
三、鎖住水元素 動態瑜伽:
拜月流動式(複習)
動態平衡(複習)
腹部能量循環四式(複習)
英雄式系列四式(複習)
靜態瑜伽:
光明身印、瓦橋里身印+橋式、大身印
第7週
3-1 一、增強生理火元素及能量 動態瑜伽:
拜月流動式(複習)
動態平衡(複習)
腹部能量循環四式(複習)
英雄式系列四式(複習)
靜態瑜伽:
壓胃身印、船式+帆船式+飛蝗式
第8週
3-1
3-2
3-3 一、增強生理火元素及能量
二、淨化火元素為光明活力
三、昇華火元素為智慧洞見 動態瑜伽:
拜月流動式(複習)
動態平衡(複習)
腹部能量循環四式(複習)
英雄式系列四式(複習)
靜態瑜伽:
扭轉頭碰膝+側彎螺旋式、前後平衡伸展式、火燄轉化式、完全洞察手印
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